Altro Problema Con I Pettorali

[navarro87]

Che cosa sono le serie di riscaldamento?

[boro]

  shon67 ha scritto:

Non dimenticate cmq una cosa:

un'importanza notevole nella costruzione di una forma fisica del tipo Bruce Lee(o del tipo Shon67..he he),cioè fatta di muscoli ben proporzionati,evidenti ma non troppo "abboffati",la riveste l'alimentazione.

Le proteine(carne rossa e bianca,tonno,pesce in genere,uova)costituiscono i mattoni per la costruzione delle fibre muscolari.

I carboidrati (pane,pasta) in giusta quantità conferiscono forza.

Gli zuccheri,i condimenti cotti(olii)e le fritture in genere,conferiscono pancia!!!

-Shon-

faccio intervenire under shon? :P

[shon67]

sarebbe un onore ;)

[boro]

mò ci provo ma a tuo rischio ehehehahahahazz :lol:

[hollas]

  navarro87 ha scritto:

Che cosa sono le serie di riscaldamento?

Quando inizi un gruppo muscolare prima di darci dentro ti fai 1 o 2 serie leggere tipo 15-20 ripetute con un peso che ti affatica solo leggermente...

 

byeeee

[navarro87]

Volevo chiedere una cosa...

Come si hanno gli addominali asimmetrici è possibile avere anche i dorsali asimmetrici? Cioè uno arriva più in basso rispetto ad un altro? Oppure può essere dovuto a motivi non genetici?

Grazie!!!

[hollas]

Sai che non t'ho capito cosa intendi dire....

[navarro87]

infatti mi son spiegato veramente male...

cercherò di farlo meglio...

i dorsali sono quelle due "striscie" nella parte centrale della schiena che risaltano tirando indietro le braccia giusto?(spero di non aver sbagliato muscolo!)

ecco, una di queste due "striscie" termina più in basso rispetto all'altra...

Può dipendere da una questione genetica come per gli scacchi degli addominali asimmetrici o pùo dipendere da qualcos'altro?

Non so se sono stato chiaro stavolta...

[hollas]

beh, è normale che i muscoli siano non siano simmetrici... difatti io che sono dx riesco meglio col bicipite dx rispetto al sx, mentre col tricipite riesco meglio col sx rispetto al dx... è una questone di:

1) genetica

2) postura

3) come tu abbia lavorato con i tuoi muscoli nel periodo dello sviliuppo

 

Vai tranquillo... è così x tutti... byeeee

[navarro87]

l'esercizio per i dorsali bassi in cui si sta distesi faccia a terra e si alza il busto (non so il nome specifico) funziona anche per i dorsali alti?

tnx!!!

[hollas]

Quello è l'esercizio per i lombari... no non serve per il gran dorsale...

 

byeeee

[navarro87]

Qual'è allora un buon esercizio per i dorsali (da fare comunque in casa)???

 

tnx!!

[hollas]

...vedi se riesci a trovare una sbarra d poterti appendere...

[navarro87]

ci avevo pensato già ma non so proprio dove appendermi...

[hollas]

...allora l'unica è fare il rematore con bilanciere o manubri... non è però così semplice da spiegare a parole senza gesti... cerca di vedere se trovi delle illustrazioni in rete...

 

byeee

[navarro87]

già fatto... TNX!!!!

[hollas]

;)

[navarro87]

Per quanto riguarda i piegamenti... è meglio farli 2-3 volte a settimana o tutti i giorni (come diceva caparezza sul post nella seconda pagina della discussione "Definire Le Braccia")?

[hollas]

Immagino che per piegamenti tu intenda le comuni flessioni... beh, cmq in generale la frequenza con cui tu dovresti fare un esercizio è inversamente proporzionale all'intensità con cui lo fai... e non lo rifare mai fino a quando non hai recuperato del tutto... x cui se ti fa ancora male... aspetta!!!

 

byeeeeee