Roma-Ostia(mezza maratona)

[boro]

Qualcuno si vuole unire al sottOscrittO per tentarla in 1h 20'????

Appuntamento alle ore 09.00 del 24 febbraio, anzi, se volete vi linko gli appuntamenti.

MagarA qualcuno di voi potrebbe innamorarsi della corsa e abbandonare i pesi http://www.maratoneta.it/calendario/calendario.htm

 

Abbracci

Miao

[ci10]

Mi piacerebbe...ma sai bene ke non posso!

[boro]

Perchè fumi?

Cmq c'è troppa gente qui fuori!

Le iscrizioni sono terminate, magari il prossimo anno.

Abbracci

Miao

[ci10]

No, non perkè fumo! (2/die!) ma perkè sei lontano!

[boro]

[valerio]

posso unirmi io?

[boro]

Seeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Abbracci

Miao

Porta la valletta della "Signora in giallorosso" e poi se ne può parlarE.

[boro]

Ieri,un mio amico "giocando" mi ha mollato una ginocchiata piena sul quadricipite in contrazione.Ho visto le stelle!L'avrei voluto ammazzare

Ciò, è accaduto alle 02.00 (23 ), torno a casa zoppicando mi sono spalmato voltaren emulgel.Stamattina, altra spalmata.

E pensare che stavo una bomba.

Ora mi fa male,caxxo!!!!!!!!

Continuerò con la pomata ma qualcuno può dirmi se c'è qualcosa di miracoloso x guarire?

Domani la gara la farò, ma come?

Ora che lo viene a sapere il mio allenatore, maròòòòòòòòò

Papizio, sputa fuori qualche dritta.

Quando "spingo" fa male; 21 km sono tanti da sopportare col dolore

Abbracci

Miao

 

1h20'????? MagarA

[Calvizio]

Azz Francè, ma allora te le cerchi?!

 

La gara è domani...a seconda della ginocchiata che ti è arrivata, un pò di Voltaren emulgel e un solo giorno di riposo non faranno di certo miracoli!

 

Prova a prendere una pastiglia di Voltaren da 100 mg (o Aulin, o Mesulid, o Sulidamor...) a stomaco pieno stasera e domani, qualche ora prima della gara (sempre a stomaco pieno).

 

Non sarai veloce come Al-Boreto ma almeno riuscirai a correre!

 

Buona fortuna!

[ci10]

Io eviterei di correre con un quadricipite fuori uso...

[boro]

1h 23'30'',ho corso col dolore che via via è sparito(te credo, con 21km );non sono contentissimo perchè, come al solito, non sono (e mai sarò) regolare.Ho fatto x 21km solo variazioni girando tra 4'45'' e 3'42'' al km.

D'altronde x i primi 2 km, x chi parte dietro,(eravamo 6000 a partecipare, il mio numero era il 1118) stare sui 4/km è impossibile, c'è troppo "traffico" e poi, chi di solito va al mare(con la macchina, eheheheh) ad Ostia, sa che la salita del camping è molto "diura"; fatta quella,( i primi 10 km in 40') ho cercato di mantenere un buon ritmo,intorno ai 3'45''/km, poi negli ultimi 3 km ,da fare sul lungomare di Ostia, ho sentito le gambe pesanti, faticavo molto + di prima.

Stavo sui 3'58''-4'/km e faticavo proprio.In quel momento ho pensato:"ma chi cavolo me lo fa fare, quasi quasi mi fermo oppure rallento"?

Ho stretto i denti

Ho strappato troppo tra il dodicesimo e diciottesimo km.Sono andato + forte del dovuto, ma dovevo recuperare i primi km fatti troppo lentamente

Il mio allenatore ha detto che sono una pippa

 

Cmq ieri, 2 bustine di aulin e pomata a rotta de collo

Ora ho le gambe a pezzi,vesciche sulla pianta del piede,uno straccio

Papizio," vado di pediluvio" ??

Abbracci

Miao

[Calvizio]

1h 23'30'' ! Che tempone!

 

Scherzi a parte, il fatto di essere arrivato fino in fondo in quelle condizioni ti può già far ritenere soddisfatto....hai stretto i denti!

 

La regolarità nelle tue gare è importante, ma è solo una questione di esperienza, vedrai.

 

Ora riposati e fatti un bagno caldo con del bicarbonato mentre ti bevi una birrozza alla Docale!

 

Fatti un massaggio alle gambe, (oh...alle gambe però, non fare il furbo! )

Domani andrà meglio, avrai anche meno acido lattico addosso (se lo avrai).

 

Ciao Francè

[boro]

Papì , sicuro che non ci siamo già vistE?

Abbracci

Miao

[gia 70]

Aò Francè, 1h 23'30" !!!.

In questo periodo, manco col motorino te stavo dietro !!!.

Complimenti !!.

[boro]

tempo ufficiale:1h 23'38''

partecipanti: 6000 circa,arrivati 4706

posizione:426

Il prossimo anno sotto 1h 20',promesso!

A Già ,se beccamo ad Ostia 'st'estate?

Abbracci

Miao

[boro]

Infatti, ecco che ad Ostia ci ritorno!

Chi mi vuole vedere in azione,può fare un salto alla Stella Polare,questo pomeriggio,(è lo stadio di Ostia) alle 17.00.

Partenza dei 1500m su pista.

Chissà se riesco a migliorare, ho una fifa tremenda.L'ansia mi azzera.

Forse non devo fare + gare

Abbracci

Miao

Al mio ritorno vi farò sapere.

[boro]

Uno schifo, ho giocato x tutta la gara.

Cmq molto bene fisicamente e no mentalmente.

Oggi ritorno x i 3000m,grrrrrrrrrrrrr.

Abbracci

Miao

[Calvizio]

Ti è mancata la mia supervisione?

[boro]

Esatto Papì

Ieri uno schifo, come una lumaca,credevo di stare ad un party, passaggio al 1000 a 3'03''.....ridicolo, chiuso in 4'26'', quando volevo fare 4'20''....

Oggi un po' meglio, partito davanti al mio(ex) allenatore( ma sempre mio consigliere ), poi all'800 gli ho fatto strada purtroppo non seguendolo + ,ho chiuso in 9'40'' migliorando di 12'

Si può e si deve fare meglio per chi come boro riesce a fare 6x1000 a 3'10'' rec 3'

Ciao

[boro]

Ed ecco che i risultati incominciano a farsi vedere.

Migliorato di altri 13' rispetto al vecchio tempo.

Oggi, con un caldo ed umidità infernali ,sotto gli attenti occhi di Veltroni e Rivera ,ho chiuso il 3000 in 9'27''

Bel tempo, considerando che a malapena faccio un allenamento serio a settimana(corro sempre,cmq)!!!

Quando non ho l'ansia della prestazione a tutti i costi, e considerando che il 3000 non è la mia specialità ,oggi sono veramente contento.

Peccato che le ragazze non si facciano sentire,però oggi ho visto certi sederi muoversi

Abbracci

Miao

Correte,correte, e non giocate a stecca

[ilcalmo]

Un tremila in 9:27 bravo!Io facevo 10 e 30 una volta l'ho so che non era buono,dovevo migliorare!Ho letto della mezza maratona in 1h23 mi pare.Io un tempo correvo,facevo 21 km tutti i giorni,poi ha cominciato a darmi problemi il tendine sinistro e ciao.Il mio record comunque è di 1h13 sui 21km,contando il tempo perso a rallentare,per riposare la gamba.Tu mi sembreresti uno da 1h10 sulla mezza maratona almeno,attento pero' a non rovinarti troppo i tendini e anche se sei giovane risparmiati il piu' possibile,ciao

[boro]

Grazie x i consigli e i complimenti!

Il mio (EX) allenatore mi ha sempre detto che sono fortissimo ma che sono anche un pelandrone,non ho voglia di faticare,tutto quello che ho ottenuto è per dono divino

E' vero,non faccio doppi allenamenti,non mi "alleno" seriamente 4 volte a settimana come vorrebbe fare da settembre.

Mica sono scemo che mi spacco i tendini.

Lo scopo?

Fare 1h10' sulla mezza e che ne so 4'10 sui 1500,oppure 9' sul 3000

E chi ha mai chiesto di fare questi tempi? Io no!

Non sono un fondista,non ho mai pensato di correre quasi tutti i giorni 21 km e poi a quanto?

Voglio dire, che corro spesso, però faccio solo un allenamento serio a settimana e negli altri giorni faccio come caxxo mi pare senza tabelle,senza allenatore,ma con tante donne che guardo

Abbracci

Miao

[boro]

Ho provato a scendere sotto 1h20' ma complice un allenamento non proprio esaltante ho faticato a stare su 1h21' e pochissimi secondi.

Se ne riparlerà il prox anno, ma quanto è noioso correre a 3'50''/km x + di 21km,azz

Ciao papì

abbracci

miao distrutto

[Calvizio]

Tranquillo, ci son sempre...ocio che ti sorveglio, pelandrone!

 

miao affumicato

[boro]

ehhe

però il botto mentale dell'anno scorso x il momento ancora non l'ho fatto

abbracci

miao