Dubbio

[-C85-]

una curiosità stupidissima...

si fa cronologicamente parlando prima forza,poi massa e poi definizione giusto?

forza facendo lo schema "piramidale",diminuisci le ripetizioni e aumenti il carico proporzionalmente

massa facendo i massimali

e definizione con più ripetizioni ma meno carico...

giusto?

scusate ma m sta venedno un piccolo dubbio..

[alex_86]

io farei prima massa, poi forza.... :ok2:

[-C85-]

eh è questo il mio dubbio..prima forza o prima massa...

ad intuito m veniva da dire anche a me massa...ma poi però ho pensato,se per far massa devi lavorare sui massimali...se nn c'hai forza tiri su poco di massimale... :blink:

[Lucio01]

E' giusto prima forza e poi massa, però per la prima io non facevo il piramidale, ma aumentavo di poco il carico ad ogni seduta cercando di fare il massimo delle ripetizioni.

In pratica seguo il metodo BIIO, non so se lo conosci.

[-C85-]

E' giusto prima forza e poi massa, però per la prima io non facevo il piramidale, ma aumentavo di poco il carico ad ogni seduta cercando di fare il massimo delle ripetizioni.

In pratica seguo il metodo BIIO, non so se lo conosci.

<{POST_SNAPBACK}>

mmm..nn conosco ma mi informerò un pò su google :D

[minoxidil2]

Si è corretto fare forza-massa-definizione per via di un naturale adattamento dei muscoli ai carichi e per la gestione da parte di chi si allena.Cmq per chiarire una volta per tutte:il piramidale non si utilizza per la forza ma bensi per la massa mentre per la forza si eseguono al piu 6 ripetizioni con carico elevato ma costante nelle varie serie dell esercizio.