Von

Grazie mille dottore.

Salve a tutti gli utenti ed un saluto al dottor Gigli. Mi chiedevo se durante l'utilizzo di isotrexin gel è sconsigliato esporsi al sole (al mare). E' possibile risolvere utilizzando un buon filtro solare? In questo caso quale è consigliabile? Grazie, saluti.

Esatto, in questo caso ci vuole esercizio fisico regolare.

Per quanto riguarda la dieta a zona ho i miei dubbi. La dieta mediterranea è la più indicata per chi pratica sport. Gli unici accorgimenti da seguire (parlo per un praticante si sport non agonistico) sono quelli di diminuire i grassi e carboedrati mantenendosi nei rapporti di 60/30/10 (carb./prot./grassi) diminuendo l'apporto calorico (un 20% di calori in meno rispetto al fabbisogno normale è più che sufficiente - 1600 invece di 200). E, cosa importantissima ma spesso trascurata soprattutto dalle persone che devono perdere peso, dividire tutte le calorie in almeno 5 pasti giornalieri!! Un'altra cosa che mi è venuta in mente è che qualcosina in più per il dimagrimento localizzato è possibile fare eseguendo due volte al giorno un'attività aerobica: per esempio mattina cyclette, sera pesi+corsa. Però questo è già più difficile da fare e magari è più indicato nel periodo estivo (ed è un bene perchè ci permette di mangiare anche di più :ok2: ).

A suo tempo mi documentai e arrivai alla conclusione che per perdere efficacemente i grassi non bisognava fare solo attività aerobica. Semplificando (ma di molto) il discorso: Quando facciamo sport consumiamo sia carboedrati che grassi in diversi modi. Inizialmente si consumano in percentuale maggiore i carboedrati mentre dopo i grassi. Se si fa un allenamento anaerobico (pesisitica ad esempio), si ottiene un consumo di carboedrati in percentuale maggiore rispetto ai grassi. Subito dopo tale fase dell'allenamento è quindi utile aggiungere una fase aerobica (corsa, cyclette/bici) che deve essere della durata non inferiore ai 40 minuti visto che i grassi si cominciano a consumare dopo i primi 30 minuti. Tale metodo quindi permette di aumentare la percentuale di grassi consumata nella fase aerobica, percentuale che sarebbe inferiore se avessimo eseguito solo questa fase senza l'anaerobica. Altri piccoli accorgimenti sono quelli di variare gli esercizi (il tipo e le ripetizioni) nell'arco del programma di allenamento e prendersi dei periodi di pausa ogni tanto (ad esempio io mi prendo una settimana ogni 40 giorni), ricordandosi che la massa muscolare cresce quando ci si riposa e non durante l'allenamento. Se si allenano le gambe con i pesi si avrà sempre un certo appannamento (poca definizione) di questo gruppo muscolare, quindi per definirile è meglio (nella parte finale dell'intero programma di allenamento) allenarle leggermente. Personalmente ho provato su di me l'adozione di un tale tipo di allenamento anaerobico+aerobico e già dopo due mesi ho ottenuto risultati mai ottenuti prima, quando eseguivo le due fasi separatamente. Non parlo di dimagrimento, visto che non avevo nulla da dimagrire, ma di definizione generale del fisico. Ovvimante credo che la tecnica sia valida anche per un eventuale dimagrimento. Un'ultima cosa, dopo aver fatto i pesi/addominali e la cyclette (o corsa) si può eseguire un altro esercizio che è utile soprattutto per i fianchi. Da seduti appogiare sulle spalle un'asta di legno (va benissimo anche il manico di scopa) e afferrando con le mani gli estremi, tenendo le braccia leggermente piegate, compiere delle rotazioni del busto veloci a destra e sinistra con angoli di circa 35° (cioè né troppo né troppo poco). Le gambe devono essere ferme, divaricate di 30° e mentre si effettua l'esercizio insipirare ed espirare ad ogni rotazione, tenendo la schiena dritta e la pancia verso dentro (tutti gli esercizi per la fascia addominale devono essere fatti tenendo - o cercando di tenere - all'indentro la pancia).

L'ho sentito anch'io e il tipo diceva che avremo chiome più folte quando si riuscirà a mettere in pratica una scoperta già fatta presso l'università La Sapienza di Roma, grazie alla quale da un bulbo ne hanno ricavati 30.000. Così ha detto, chissà se è vero...

Quindi prendere nipononvea e integrare la vitamina e con l'olio è equivalente all'assunzione di nipon-e?

Quindi (e mi rivolgo soprattutto a gavin3 :) ) si potrebbe anche pensare di prendere la Bohemeria nipononvea (non nipon-e) e integrare con olio di germe di grano avendo lo stesso risultato della nipon-e? P.S.: ovviamente tu intendi l'assunzione dell'olio ai pasti, giusto?

Scusate la farmacia è di Torino (e spedisce anche).

Scusa circus ma cosa intendi che bastano per mesi? 78 euro per 180 capsule (1 al giorno) o per 360 capsule (due al giorno)? Mi unisco alla domanda sulla composizione (si tratta solo di bohemeria nipononivea o di nipon-e?) e sul luogo dove le hai comprate. La farmacia S.Antonio (di Milano), sponsorizzata dal sito salusmaster, propone 300 capsule di nipon-e a 130 euro. Se quei 78 euro fossero per 360 capsule di nipon-e le prenderei al volo.

Ottima domanda darko. In più mi viene da pensare un'altra cosa: se a distanza di 24 ore dall'assunzione di 1 mg di finasteride la concentrazione di DHT è di 35 ng/dl , allora assumendo un'altra dose da 1mg tale concentrazione calerà ulteriormente o resterà costante a 35 ng/dl? In parole povere l'assunzione giornaliera di finasteride è mirata al mantenimento costante di una determinata concentrazione di DHT (come i 35 ng/dl del grafico) o lo scopo è quello di diminuirla quanto più possibile?

Ciao RMS, dove hai trovato quel grafico? L'idea di assumere 0.5 mg al giorno di finasteride è ottima ma l'unica soluzione adottabile al momento è quella di dividere in due il propecia (dividere in otto il proscar penso sia al limite dell'impossibile). Oppure un'alternativa è quella di assumere proscar/4 a giorni alterni con o senza l'ausilio dei vari nipon-e, benaprost e quant'altro. Sempre ammesso che il grafico riporti risultati veritieri.

Grazie mille dottore per la risposta. Probabilmente non è molto razionale ma ho appena visto la seguente didascalia http://img499.imageshack.us/img499/4139/graph84xa1js.gif postata da un utente del forum che se fosse veritiera potrebbe dare un senso alla mia posologia. Anche se pensadoci su sarebbe meglio proscar/4 alternato a due compresse di nipon-e.

Salve a tutti, vi chiedo (ed in particolare al dott. Gigli) se l'assunzione di un un quarto di proscar a giorni alterni con l'integrazione di una compressa giornaliera di nipon-e potrebbe essere una valida alternativa. Ho pensato a questa soluzione perchè in passato ho sperimentato, seppur lievemente, alcuni effetti collaterali del propecia assunto regolarmente tutti i giorni. Grazie, saluti.

Bella questione...