Seth

Ti ringrazio per il consiglio vedremo cosa ne pensa lui :D

Non saprei perchè di allenare si allena solo che non vorrei che non abbia il tempo di riprendersi così facendo, poi può essere anche che io stia dicendo una cretinata

Allora la mia domanda e questa io ho una panca multi funzione di quelle con i cavi per intenderci e con questa seguo questo allenamento LUNEDI': seduta A FEMORALI:2 serie di riscaldamento per 12 rip. 3 min riposo + 2 serie pesanti per 10 rip. 2 min . PANCA ORIZZONTALE BILANCIERE (BENCH PRESS): 2 serie di risc. per 20 rip + 2-3 serie pesanti per 10 rip. BUTTEFLY: 2 serie di risc. per 12 rip + 2-3 serie pesanti per 10 rip. BICIPITI CON MANUBRIO: 2 serie di risc. per 12 rip + 2 serie pesanti per 10 rip. ADDOMINALI: 2-3 serie per 12-15 rip. MERCOLEDI': seduta B REMATORE CON MANUBRIO: 2 serie di risc. per 12 rip. + 2 serie pesanti per 10 rip. LAT PULLEY: 1 serie per il massimo n° di rip. HIGH PULLEY: 1 serie per il massimo n° di rip. (*)TRICIPITI CON MANUBRIO DIETRO LA TESTA: 2 serie per 8 rip. ALZATE LATERALI MANUBRI: 1 serie di risc. per 12 rip. + 3 serie pesanti per 10 rip. ADDOMINALI (facoltativo): come LUNEDI' VENERDI': seduta a Cioè come la A ma più leggera settimana dopo b - A - B settimana dopo si ricomincia da capo ora la mia domanda è questa facendo ogni sera 4 serie di flessioni da 20 - 12 - 12 - 10 ripetizioni rallento o accellero lo sviluppo dei pettorali? vi ringrazio per le eventuali risposte