fc81

guarda non capisco il perchè ma non ho trovato nè l'una nell'altra mail. mi diresti qual è il tuo indirizzo e nel frattempo rimandarmi il msg? grazie, ciao

ciao ti avevo mandato l'indirizzo email come mi avevi chiesto. ho anche provato ad aggiungerti magari per un msg privato ma non posso usarli. se riesci scrivimi una mail. grazie

fede0603@hotmail.com

ciao Minox! scusami se ti scrivo qua ma non riesco a mandarti msg privati...sai indicarmi dove trovare proteine con un buon rapporto qualità/prezzo? vorrei cominciare con whey e bcaa? grazie mille

ciao! grazie a entrambi per le risposte. In effetti questo problema ha molto a che vedere con autostima e accettazione di sè...purtroppo o per fortuna però siamo persone, con le nostre emozioni, debolezze e piccole paranoie. comunque penso che proverò ad accettare la situazione per quella che è...magari con qualche accorgimento! vado subito a sbirciare la sezione apposita!! grazie e in bocca al lupo a tutti

Ciao ragazzi! allora, eccomi qua con un piccolo sotterfugio riesco a mettere su i link. vi riallego anche il post dove descrivevo la mia situazione per comodità FOTO h ttp://img12.imageshack.us/g/cimg1692copia.jpg/ QUOTE Ciao a tutti! è da poco che ho scoperto questo forum e, dopo aver letto un bel pò di discussioni, ho capito che è frequentato per la maggior parte da persone per bene, pronte a dare un consiglio piuttosto che giudicare e condannare chi, ahimè, si trova nella nostra condizione. Proprio per questa fiducia nei vostri confronti mi sono deciso a postare alcune foto. Come potrete notare la mia situazione è ormai compromessa. Vi confesso che la caduta è iniziata diversi anni fa (ora ne ho 30) e che, per un pò di tempo, ho seguito la prescrizione di una dermatologa (minoxidil al 4%). Poi però, scoraggiato dagli scarsi risultati e soprattutto stanco di dover tutti i giorni utilizzare un farmaco che tra l'altro mi lasciava il cuoio capelluto unto, ho deciso di lasciar perdere. All'epoca tra l'altro stavo con la mia ex che mi aveva conosciuto che ero già così e quindi mascherando, spostando di qua e di là i 4 capelli temerari rimasti in pista, curando altre cose non facevo molto caso alla situazione. Adesso però che la mia storia è finita, chissà perchè ma mi sembra che la caduta sia aumentata notevolmente e soprattutto ho cominciato a sentire nuovamente il problema della calvizie come invadente e presente... So che questo ha molto a che vedere con la perdita di sicurezza che la fine di una storia importante porta con sè, però vorrei condividere con voi, che magari avete vissuto lo stesso percorso, la mia situazione. Credo che l'unica cosa da fare sia rasare...o vedete possibilità con l'uso di toppik/volluma, ecc..?? per il momento non prendo in considerazione la protesi (anche rispettando molto tutti coloro che lo fanno) mentre per il trapianto sono abbastanza titubante, anche se mi sto informando. UNQUOTE grazie in anticipo per il vostro parere!

ciao Minoxidil. approfitto ancora della tua disponibilità per tre domande veloci: 1. la dieta che mi hai indicato (e che sto cercando di seguire, per ora senza gli integratori su cui mi sto informando) vale per i soli giorni di allenamento o sempre? 2. bcaa: quali consigli? ho guardato un pò di post ma sono molto datati e magari adesso ce ne sono di migliori 3. ho fatto circa un mese dell'allenamento che avevo descritto e poi modificato seguendo le tue dritte (ripetizioni piramidali, meno aerobica) adesso vorrei fare forza: di che allenamento parliamo? ho letto alcune dei tuoi post in cui dicevi che le ripetizioni devono essere in ugual numero e in numero basso. ma in teoria dovrei solo fare gli stessi esercizi con 4-5 ripetizioni e pesi più importanti?? grazie di nuovo per una tua risposta. ciaociao

grazie Goten. però non sono ancora abilitato ad inserire link, devo avere almeno 20 messaggi...complicato condividere la propria esperienza! sicuramente i moderatori avranno dei buoni motivi però...proverò a raggiungere i 20 messaggi e poi vi mando le foto.

grande Elio: uno di noi!!!! :sorriso-02:

grazie ancora i tuoi consigli sono davvero utilissimi. da domani mi organizzo per mangiare in questo modo, anche se avrò qualche difficoltà con gli spuntini perchè portare affettati e panini in ufficio diventa complicato. magari con gli yogurt è più facile... per quanto riguarda gli integratori il discorso da fare a parte sarebbe interessante ma non voglio approfittare della tua disponibilità. quindi provo a fare una ricerca su internet su whey, bcaa, creatina e arginina. grazie di nuovo, spero che la discussione sia di aiuto anche per altri frequentatori del forum!

dopo la vostra segnalazione ho guardato attentamente il grande wesley e devo dire che avete ragione: ha davvero fatto un'aggiuntina! comunque non stava male nemmeno prima, o no?

ciao! allora stasera ho adottato i tuoi suggerimenti, quindi solo 8 minuti di riscaldamento (tapis roulant) e poi ripetizioni piramidali con carichi incrementali. grazie delle dritte. riguardo l'alimentazione se ti va mi interesserebbe avere quell'indicazione di massima di cui mi dicevi. mi alleno solitamente dalle 18.30/19 alle 20.30 ciaociao

ciao, sei davvero gentilissimo. innanzitutto seguirò il tuo consiglio sulle ripetizioni: da domani proverò a fare 10 8 6 per ogni esercizio con aumento di 5 kg a ripetizione. scusa l'ignoranza ma "ciclo di forza" che significa? allora, solitamente mi alleno dopo il lavoro quindi dalle 19 alle 20.15/20.30 grazie ancora!

ciao! grazie per la risposta. il problema è che se faccio "clicca per allegare dei files" mi indica un massimo di 300k e le foto sono più pesanti di quel limite. Per quello facevo riferimento a delle "miniature" che ho visto in altri post e che pensavo potessero fare al caso mio. grazie

molte grazie prima di tutto per la tua risposta. ma quindi secondo te devo ridurre le serie da 3 a 2 ? con "troppa aerobica" a cosa ti riferisci in particolare? invece sull'alimentazione proverò ad aumentare proteine (carne o pesce, giusto?) mentre per i grassi mi domandavo quali potessero essere quelli "sani" invece sui carboidrati quali fossero quelli "complessi" da preferire a pasta e riso. grazie di nuovo se vorrai darmi un suggerimento.

Ciao a tutti! è da poco che ho scoperto questo forum e, dopo aver letto un bel pò di discussioni, ho capito che è frequentato per la maggior parte da persone per bene, pronte a dare un consiglio piuttosto che giudicare e condannare chi, ahimè, si trova nella nostra condizione. Proprio per questa fiducia nei vostri confronti mi sono deciso a postare alcune foto. Come potrete notare la mia situazione è ormai compromessa. Vi confesso che la caduta è iniziata diversi anni fa (ora ne ho 30) e che, per un pò di tempo, ho seguito la prescrizione di una dermatologa (minoxidil al 4%). Poi però, scoraggiato dagli scarsi risultati e soprattutto stanco di dover tutti i giorni utilizzare un farmaco che tra l'altro mi lasciava il cuoio capelluto unto, ho deciso di lasciar perdere. All'epoca tra l'altro stavo con la mia ex che mi aveva conosciuto che ero già così e quindi mascherando, spostando di qua e di là i 4 capelli temerari rimasti in pista, curando altre cose non facevo molto caso alla situazione. Adesso però che la mia storia è finita, chissà perchè ma mi sembra che la caduta sia aumentata notevolmente e soprattutto ho cominciato a sentire nuovamente il problema della calvizie come invadente e presente... So che questo ha molto a che vedere con la perdita di sicurezza che la fine di una storia importante porta con sè, però vorrei condividere con voi, che magari avete vissuto lo stesso percorso, la mia situazione. Credo che l'unica cosa da fare sia rasare...che ne pensate?? Ecco le foto... ops...non riesco ad allegare miniature: mi spiegate come si fa così ve le posto ? grazie mille

Ciao a tutti ragazzi. seguo da un pò il forum che ho scoperto, ahimè, perchè anch'io ho un problema che si chiama perdita di capelli. Successivamente ho scoperto questa sezione e, sbirciando qua e là, ho notato che siete davvero preparati ed esperti, oltre che molto gentili nel rispondere e condividere le vostre esperienze. Vi scrivo per questo. Da poco ho cominciato ad andare in palestra. La mia situazione di partenza è: 30 anni, 1.82 x 78 chili. Fisico nella norma. Mi piacerebbe metter su un pò di massa ma senza esagerare (mi alleno 2-3 volte a settimana), solitamente così: 25-30 minuti di corsa total abdominal (3 serie da 30) vertical traction (3 serie da 20) chest press (3 serie da 15) shoulder press (3 serie da 15) leg press (3 serie da 20) manubri push down Non so che ne pensate ma, da perfetto profano, mi sono affidato alle indicazioni di un istruttore. Ho capito però che, oltre al tipo di allenamento, la dieta è fondamentale per ottenere dei risultati. Solitamente la mia giornata tipo prevede: colazione latte e biscotti pranzo minestra di verdure o riso con sugo semplice o pasta possibilmente poco condita un secondo (a scelta tra: bresaola - pollo al forno - pesce - bistecca - hamburger di tacchino - arrosto) contorno + un frutto oppure un frutto + yogurt sera solitamente latticini o uova o carne + pane ma comunque sempre in porzioni non esagerate + frutta (a volte mi concedo un pò di cioccolata o un altro dolce) acqua: 2/2.5 lt al giorno Che ne pensate? A mio avviso cìè sicuramente qualcosa da migliorare e rivedere ma vorrei farlo nel modo giusto e mi piacerebbe molto conoscere il vostro parere. grazie molte per il vostro aiuto! ciao a tutti!