TigrottoTorello

Bravi bimbi, che leggete le traduzioni... Continuate, ché vi fa bene...

E' sempre bello leggere post così autorevoli.

Ma investire un po' in cultura, ogni tanto?? Ultimamente ho molto rispetto per le mie orecchie e di conseguenza mi astengo dall'avere frequenti scambi di idee con i palestrati, ma mi sembra di aver colto che gli aminoacidi tirano molto. A me piaceva l'effetto della glutammina. Io la creatina la scioglievo nel succo d'arancia ; mi sembra che la storia fosse che la si doveva abbinare ad una bevanda molto zuccherata, tipo il succo d'uva. Magari scrivi alla Tavernello, mi sembra che stiano facendo una promozione per chi ne compra più di dieci litri. Ad ogni modo, per ogni questione sull'assimilazione della creatina mi rimetto alle informazioni di chi è più aggiornato di me.

Venderla a qualche gonzo. Se per la fase di carico vale ancora la regoletta dei 20 g circa al giorno per 5 giorni, con il quantitativo di cui disponi poi non puoi fare il mantenimento, e allora (in teoria) non dovrebbe servire a molto. Altrimenti usi (esempio) 4 g al giorno per 25 giorni, in modo disimpegnato, e vedi che effetto ti fa (sul tuo stato generale). Io la creatina non la amo particolarmente, e mi sembra di poter dire che, dopo un iniziale periodo di entusiasmi vari, è scesa molto nella scala delle preferenze del palestrato medio. Confesso però che saranno quattro mesi che ho smesso di documentarmi in materia.

http://www.bianchi.com/tecnologia/startmis.htm Però meno angosce perché almeno la bicicletta dovrebbe essere un divertimento genuino!

Aspetta & spera... Intanto però altre news sulla home page...

Mah, Milano è molto pianeggiante, eppure la mountain bike serve perché altrimenti a salire e scendere continuamente dai marciapiedi l'avrei già distrutta da un bel pezzo. Va da sé che, in questa ipotesi, la super bici da 500 euro con il mega ammortizzatore non è poi così indispensabile. Una mezz'oretta al giorno (in media) mi sembra una pratica eccellente, e peraltro spesso del tutto compatibile con molti spostamenti che già siamo soliti fare.

Questo testo è già stato postato parecchio tempo fa. A suo tempo ne spedii una sommaria traduzione ad un membro del forum, che per posta privata ho pregato, se possibile, di pubblicarla.

Evidentemente boro è specializzato nel rimorchiare ragazze dal diottro carente. Comunque l'unica che eventualmente comprerei è la King Jacat.

Conosco un certo Candy Hawkootaw... Sarete mica parenti?

Sono distratto e non avevo visto questo post. Alcune persone hanno riferito irritazioni fastidiose allo scalpo, indicativamente al nono mese di utilizzo. Non si tratta di effetti collaterali di natura sessuale.

Eh eh, dieta da Supersport... "potenziata" alla Sarni... Però l'utilità di farsi allenare da Mauro Sarni è indubbia perché è una fonte inesauribile di appetitosi pettegolezzi sul mondo del bodybuilding.

Penso che nel tuo caso l'Emu Oil potrebbe andar bene.

La questione dell'uovo è un po' controversa, perché secondo una scuola di pensiero l'albune contiene 3 grammi di proteine e il tuorlo pure, mentre secondo un'altra l'albume contiene 6 grammi di proteine e il tuorlo 1. Io non mi pongo il problema perché mangio le uova intere, una al giorno. E' abbastanza frequente sentir parlare i bodybuilder di pastoni ignobili preparati con 12 albumi e cose simili. Francamente, prima di arrivare a simili estremismi, io curerei altri aspetti della dieta. L'alimento più proteico che io conosca è lo stoccafisso, quello più proteico e anche commestibile è il tonno (al naturale). Vengono poi i vari tipi di carne: manzo, vitello, pollo, tacchino, maiale, ecc. Buon piazzamento per il pesce in generale (validissima alternativa alla carne, sul piano proteico); da considerare assolutamente la soia. Una dieta di 150 grammi di proteine al giorno è in generale più che sufficiente. A prescindere dai perfezionismi degli abbinamenti aminoacidici, una simile quota si può raggiungere con una grossa bistecca, una scatoletta di tonno da 112 grammi (sgocciolati), un litro di latte, un piatto di pasta, un frullato proteico e altri piccoli contributi provenienti da vari alimenti. Non mi sembra impossibile come regime alimentare! Se non si esagera con i grassi e si commisura la propria razione quotidiana di carboidrati alle effettive necessità (fregandosene di quello che i medici presuntuosi stabiliscono relativamente al cosiddetto "fabbisogno medio" dell'"uomo comune" che fa una "vita normale") il fisico si mantiene asciutto con un minimo esercizio fisico aerobico, peraltro del tutto conciliabile con la vita quotidiana (io, per esempio, vado in università in bici, e se non prendo la bici torno a casa a piedi. Mi becco sei tonnellate di gas di scarico, però... ). La questione secondo cui l'albume farebbe bene ai capelli non la saprei giustificare. Riguardo al tuorlo si dice sia ricco di aminoacidi, tra lui la lisina.

Eh, in linea di massima direi sì. Alcuni autori (per es. Sisco) ritengono che le proteine siano sopravvalutate, e che si debba enfatizzare maggiormente il fatto che il muscolo è costituito prevalentemente di acqua. Ugualmente, l'esperienza sembra suggerire che la classica regola dei 2 g di proteine per kg di peso corporeo sia da applicarsi sempre. Quello che Sisco dice è, a mio parere, demenziale. Sisco sostiene che, se vogliamo far crescere la muscolatura di (esempio) 5 chili (di muscolo), ci servono 5 chili tra acqua e proteine. Ammettendo che le proteine costituiscano il 20% del muscolo, questo vuol dire solo 1 chilo di proteine. Per ottenere questo risultato in un mese, basterebbero 33 grammi extra di proteine al giorno. Invito gli studiosi della fisiologia umana e della sintesi proteica a scovare gli innumerevoli punti deboli di questo ragionamento, del tutto semplicistico.