Problema Alla Spalla

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Ragà,voglio chiedere una cosa a voi!!Allora dopo alcuni anni di intenso lavoro in palestra e il raggiungimento di una buona forma fisica,un anno e mezzo fa(proprio in palestra),a causa di un esercizio fatto male(Istruttore imbecille...),ho riportato una lussazione della spalla sinistra.Da allora non ho fatto + NIENTE,,mi sono riposato la spalla,e ora non mi da problemi(Ho perso quasi tutta la massa pero' :lol: ).Secondo voi posso ricominciare??Penso di star bene,ma ho paura che all'improvviso mi ricapiti!Magari dovrei fae all'inizio solo un po' di esercizi per rafforzare le spalle?Qualcuno di voi ha avuto qualche esperienza simile??HELPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

PS non ce la faccio + stare senza far niente!!!!!