integratori per tornare in forma (per esperti, ad esempio Ar

[ci10]

Sto tornando sempre + informa...sono alto 178,5cm e peso circa 72 kg.

Ho cmq ancora un po di massa grassa da smaltire per tornare il ci10 ke faceva lo slamon tra i difensori!

Sto cercando un buon integratore, naturale ovviamente, ke mi possa aiutare...leggo, leggo ma non capisco + nulla! Datemi una dritta!

SUPPLEMENTI VITAMINICI

Vitamine del COMPLESSO B, B1,B2, B6 fino a 100 mg, contenute nel LIEVITO DI BIRRA, vitamina B12, COLINA, ACIDO FOLICO, INOSITOLO 500 mg, acido pantotecnico, Vitamina C fino a 1000 mg, contenuta nella ROSA CANINA, vitamina E fino a 600 UI, contenuta nel GERME di GRANO, CALCIO 500-1000 mg, FOSFORO, MAGNESIO 250-500 mg, contenuti nel GUSCIO d'OSTRICA, proteine, LECITINA, nella LECITINA DI SOIA, ACIDI GRASSI INSATURI, contenuti nell'OLIO DI PESCE.

AGENTI LIPOTROPICI in ragione di 1000 mg con combinazione di COLINA, BETAINA, INOSITOLO, e METIONINA

CARNITINA, PANTETINA e COENZIMA Q10, riducono il colesterolo ed i trigliceridi,

l’ACIDO IDROSSICITRICO, HCA e’ un acido debole, che si ricava dalla corteccia del frutto di TAMARIDO, GARCINIA CAMBOGIA, usata come spezie in Oriente, l’HCA inibisce l’enzima che converte il glucosio in grasso o in glicogeno la riserva, , Un eccesso di carboidrati viene convertito in grassi dall’enzima ATP-CITRATO-LIASI, l’HCA, blocca questo enzima ed aumenta la quantita’ di glucosio disponibile inviando al cervello un segnale per ridurre l’appetito., e non provoca la perdita di proteine corporee, con 800 mg al giorno si ha una perdita media in grassi di 2 kg alla settimana, potenzia la combustione delle calorie ed aumenta i livelli energetici, l’apporto consigliato e’ di 250 mg 3 volte al giorno. EFEDRINA ephedra sinica o ma buang.

Infine riporto in classifica, dal + efficace al meno efficacie questi:

Caffeina

Guarana

Noci di cola

Te verde

Sineprina

Fenilpropanolamina

Piruvato

Guggulsterone

Coleus foskohlii

Coenzima Q10

Cromo

Acido-colosolico

D-pinitolo

ALA (acido alfa-lipoico)

Bicarbonato di sodio

Acetil-L-carnitina

HCA (acido-idrossi-citrico)

Naringina

Estratto di fagioli

Yohimbina

Sali di fosfato

Ginseng

Chitosano

Salice bianco

Acido malico

L-carnitina

Composti del vanadio

[Arcor]

Secondo il mio modesto parere per un allenamento generale e amatoriale come il nostro (scusa se ti comprendo nell’affermazione) praticamente gli integratori sono un lusso che non ripaga come desidereremmo.

Forse rimarrai deluso dalla mia opinione ma se ci pensi non è insensata: i risultati che noi vorremmo sono una promessa degli integratori ma una realtà purtroppo solo per i “farmaci” dai quali è bene stare alla larga (mia opinione personale ovviamente) ad esempio l’efedrina comincia già a stare sul limite del doping!

 

Per noi comuni mortali, non atleti d’élite, il CIBO e il MOVIMENTO sono dei “farmaconi” incredibili:

 

- fai 5 volte a settimana 45 min di corsa percorrendo in 7-9min ogni chilometro che corri (arrivaci gradatamente)

- mangia 6 volte al dì carboidrati a moderato indice glicemico, proteine nobili e grassi buoni (meno saturi possibile)

- fai 45 minuti di un programma per la forza per 3 volte a settimana

 

e vedrai in 6 mesi quanti soldi risparmi e che effetti avrai a dispetto di 1000 capsule che, ripeto, su un fisico non tirato al massimo come quello di un atleta amatoriale, non giustificano i costi.

 

Il te verde, le proteine in polvere (isolate della soia per un minimo stimolo metabolico e del siero del latte come saltuario succedaneo della carne, uova e pesce) e fra qualche anno la creatina (per volumizzare i muscoli) e gli amminoacidi a catena ramificata (per un buon recupero) possono far parte di quel minimo in più d’aiuto.

 

Tutto qui e buona salute

[ci10]

Grazie...

Cmq fai conto ke non è ke abbia poi quel tanto da perdere...

faccio spinning 3 volte la settimana, mangia in modo moderato e sano e faccio pesi (leggerini) 3 volte la settimana.

 

Immaginavo la tua buona opinione sul te verde...forse è l'unico ke merità poichè "promette" vari benefici, vero?

GRAZIE

[ci10]

Grazie, sei molto gentile!

Sai mika il dosaggio? Nei vari "integratori" quello + ricorrente è 300 mg...la body spring, ha una confezione da 150 capsule, devo vedere però il prezzo.

E' una buona marca, ke ne pensi?

[Arcor]

Si il te verde è l'unico integratore (e non lo chiamerei nemmeno integratore vista la cultura di cui è pregna presso i popoli d'oriente) che mantiene le promesse.

 

anche Albanesi (www.Albanesi.it) esperto di corsa, allenamento e alimentazione (tra i pochi davvero esperti con Arcelli e qualcun'altro) lo reputa tra i pochi buoni ed efficaci "alimenti".

 

Il tuo quadro d'allenamento mi sembra O.K.

 

Buona salute a te