5 Tibetani

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Per la prima settimana dovresti eseguire solo tre ripetizioni di ciascun rito per evitare una eccessiva eliminazione di tossine e aumentare il num. di tre ripetizioni a settimana fino a raggiungere il numero di 21 ripetiz x rito;inoltre all'inizio è bene farli lentamente, senza forzature avendo cura di sincronizzare il respiro con il movimento. Importante è inoltre che la tua attenzione non divaghi. Conviene eseguire i riti abbastanza lentamente e se necessario riposarsi ogni tanto. Comunque la vera esecuzione è abbastanza veloce e il ritmo movimento/respiro perfettamente sincronizzato.