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Dove si possono acquistare? Sapresti su per giù il costo indicativo? E in quale quantità vanno assunti?

Ho proprio cambiato stile alimentare quando ho deciso di perdere tutti quei chili in eccesso e mi trovo molto bene adesso... Queste whey sono degli integatori? Come vanno presi? Hanno controindicazioni? La frutta va tolta al pranzo e alla cena o anche negli spuntini? Proverò ad intensificare l'introduzione dell'acqua come dici. Per quanto riguarda l'allenamento va bene secondo te? In palestra mi sforzo molto coi pesi, cerco di andare sempre al limite e non faccio mai allenamenti blandi... Secondo te bastano 20 minuti di cardio o andrebbe aumentato come quando ero in fase di dimagrimento che ne facevo 40-50 a morire....? :P

Ma sono degli integratori oppure sono reperibili nei cibi naturali? Potrebbero fare al mio caso per raggiungere i miei obiettivi? Grazie ancora

Perdonatemi l'ignoranza ma cosa sono e a cosa servono le: whey maltodestrine caseinate ?????? Grazie :)

Ragazzi siete spassosissimi! La mia era una semplice domanda poichè non capivo che quei gr di proteine sono da ricercare nel peso e nella composizione complessiva degli alimenti... E vabbè come si suol dire "fatto 30 facciamo 31..." In linea generale vi descrivo le mie abitudini alimentari e di vita: Ho 28 anni, 70 kg x 1,73, fino a tre anni fa pesavo 95 kg, e più di 5 anni fa anche 105 kg, ho seguito dei consigli alimentari mirati (nessuna dieta vera e propria), ho iniziato ad andare in palestra inizialmente con tanto cardio a medio regime e poi aggiungendo la pesistica, adesso ho un fisico abbastanza asciutto con una discreta massa, non ho mai assunto nessun tipo di sostanza nè per dimagrire nè per mettere massa ed in questo campo sono completamente all'asciutto... Il mio problema è rimasta la flaccidità nella zona addominale, basso ventre e renale... Attualmente mi alleno circa due volte a settimana per 1,30h/2.00h di cui una scheda per ipertrofia e 20 minuti di cardio. - Al mattino mangio 250 ml di latte scremato alta digeribilità (zimil o anche di soya) senza zucchero con tre cucchiai di cereali vitalis e un paio di fette biscottate integrali con marmellata con pochi zuccheri - Spuntino 100 gr di tonno al naturale o della simmental + 1 frutto (banana, mela) - Pranzo come capita, di solito un 150 gr di pasta o riso + o una fetta di carne (vitello, filetto di maiale), petto di pollo, o pesce + 200gr contorno di verdura cotta o cruda + 1 o due frutti di stagione - Pomeriggio di solito nessuno spuntino, se capita di uscire con la ragazza qualche porcata tipo yogurt o gelato - Cena un secondo carne, pesce, + mezzo bicchiere di vino o uno di birra con contorno di verdura cotta o cruda +della ricotta fresca o formaggio fresco tipo giuncata + 1 o due frutti di stagione - Pre nanna di solito nulla o questo periodo può capitare qualche gelato... Lo so a questo punto massacratemi! :P Non bevo moltissima acqua, non ce l'ho proprio come abitudine mentre mi piace molto il the verde (il beltè che ha 19 kcal * 100ml) ne ho sempre una bottiglia in ufficio che mi dure circa 3 giorni. I miei obiettivi sono di far sparire sto benedetto flaccidume nel basso ventre ed aumentare la massa muscolare. Da un esame fatto in palestra è risultato che per avere un rapporto giusto massa magra / massa grassa dovrei perdere circa 5 - 6 kg di massa grassa... Nà parola... :) AIUTATEMI! :) Grazie a a tutti per l'ascolto! Ciao Francesco

Ciao a tutti, leggendo un pò di topic su questo interessantissimo forum ho letto che ad esempio uno sportivo dovrebbe assumere 1,5gr di proteine per ogni kg corporeo, nel mio caso sarebbero 105gr, ma cosa vuol dire questo valore? Che in un giorno devo mangiare massimo 105gr di carne o pesce? Mi sembra un pò pochino... Come va interpretato questa quantità? Grazie in anticipo a tutti! Francesco

Che detergente viso e magari altre lozioni vari mi consigliate per chi ha pelle molto grassa e lucida? Grazie in anticipo! Francesco

Come da oggetto venerdì scorso mi hanno esportato un neo grande quando una grossa lenticchia dalla zona frontale un centimetro sul sopracciglio destro, mi hanno messo tre punti e ho notato che per ora ovviamente il sopracciglio è un pò più alzato dell'altro, secondo voi tornerà normale o tenderà sempre a rimanere un pò così? Seconda cosa quali sono le accortezze da applicare affinché la cicatrice si veda il meno possibile? Grazie in anticipo Francesco

Mi son dato una sbirciata sulla dieta a zona, interessante... Ecco in materia di integratori sono assolutamente a zero, quindi dove trovo questi prodotti? Deve prescriverli il medico? Quando, quanto e come vanno presi? E soprattutto cosa sono i BCAA? Ti ringrazio infinitamente e perdona la mia ignoranza!

Ho letto, innanzitutto tengo a precisare che quella che ho postato non è proprio una dieta generale che seguo, anzi è quella più "sgarrosa" e l'ho messa apposto proprio per partire da una situazione "disastrosa" e vedere come correggere! Seconda cosa fisicamente non sto messo male per aver perso 25 kg, anzi tutti quelli che non mi conoscevano non credono quando gli dico com'ero... So come si dimagrisce, so quello che bisogna mangiare anche se non sono un nutrizionista, so le basi ecco perchè vi chiedo consigli su come "completare l'opera", ossia su come fare a sfoltire la pancetta e le manigliette e nello stesso tempo a consolidare la massa muscolare! Ho letto tutti (o quasi) i vostri post inerenti alla questione, ho letto i consigli ma ho anche letto di alcuni integratori che potrebbero fare al caso mio ma che non so assolutamente cosa siano, per cui vi chiedo consigli in merito e come correggere l'alimentazione! Grazie ancora in anticipo Franci

Quindi xxxxx come devo modificare la mia dieta? AIUTO PLEASE! :D

Ciao a tutti, ho letto con molto interesse le vostre conversazioni e così ho deciso anche io di scrivervi e chiedervi qualche consiglio su come migliorare il mio tono muscolare e non solo! :D Vi posto in maniera schematica tutto quello che vi serve sapere! Almeno spero! :D Altezza 1.72 peso 70 kg Sono dimagrito in un anno di 25 kg, ne pesavo 95 seguendo dei consigli alimentari e attività in palestra con molto cardio. Poi ho intensificato molto gli allenamenti e ho anche messo su una discreta massa muscolare senza prendere mai nulla (tipo proteine o aminoacidi). Il mio obiettivo adesso è quello di cercare di rassodare la zona addominale e fondo schiena in quanto è l’unica parte nella quale è presente un bel po’ di adipe assolutamente antiestetica, e di incrementare la mia massa muscolare! Soprattutto le gambe considerando però che ho un menisco rotto! :( Alla luce di questo considerando le miei abitudini sotto elencate come posso migliorare questa situazione? Cosa mi consigliate di fare? GIORNATA TIPO Sveglia ore 7.00 Colazione: Una tazza di latte e caffè + 3 fette biscottate con marmellata o cereali o biscotti 5-6 secchi Lavoro dalle 8.00 alle 17.00 Spuntino: Piccolo panino con prosciutto crudo Pranzo: Un primo tipo pasta al pomodoro o risotto o legumi (130/150 gr) Palestra (2 volte a settimana a volte 3) Alleno 3 fasce muscolari per volta in maniera abbastanza intensa (un’oretta di scheda) più 40 minuti di cardio a 145 battiti Cena Un secondo di carne, pesce, o verdura ripiena tipo melanzane al forno (140-150 gr), contorno di verdura, 1/2 bicchiere di vino e frutta. Dopo cena: Gelato o cioccolata calda o bicchiere di latte. Attendo ansioso i vostri preziosi consigli! :D Grazie infinite Francesco

Grazie infinite| Ho seguito il tuo consiglio! Mi è arrivato fià tutto! Grazie ancora Francesco

Ciao Lu, hai perfettamente ragione! Ho sentito la farmacia di Pescara ed effettivamente non hanno 2 ingredienti (estrone e l'idrocortisone butirrato), però mi hanno detto di inviarli la ricetta tramite fax e che avrebbero contattato loro il mio medico per modificarla... Che dici, mi conviene sentire la farmacia di Roma? Potresti darmi i riferimenti? Ciao e grazie Francesco

La lozione è così composta: Progesterone 1% Estrone Base 0,02% Idrocortisone Butirnato 0,03% Minoxidil 2% Alcool a 80° Secondo te me la potrebbero fare? Oggi comunque provo a chiamare e a chiedere qualche informazione in merito! Comunque ti ringrazio immensamente per la celerità! Ciao Francesco

Ciao a tutti, il mio dermatologo mi ha prescritto una lozione da far preparare in farmacia, io abito a Pineto (paesino in provincia di Teramo) e tutte le le farmacie nei dintorni mi hanno detto di non poterla preparare! C'è qualcuno che sa se nella mia zona (Pescara - Teramo) ci sono farmacie più attrezzate? O quantomeno a chi rivolgermi per farmi preparare tale lozione? Grazie infinite in anticipo! Francesco

Grazie infinite per i consigli! La dieta consigliata è molto interessante ed in parte la sto attuando... Cercherò di stare più attento ai cibi "grassi" e "carboidrati"... Come attività vado 2 volte in palestra (pesi + 40min di cardio-fitness) e una in piscina... Sei alto quanto me quindi diciamo che dovrei perdere ancora un 6kg per raggiungere i tuoi risultati... Per quanto riguarda il libro consigliatemi qualcosa altrimenti corro il rischio di comprarmi qualcosa di sbagliato! :) Grazie ancora Ciao Franci

Già lo faccio! Mi potresti dare qualche dritta di dieta ipocalorica? In maniera sono completamente ignorante! Io mi limito a non mangiare dolci e troppi carboidrati, ma che vuol dire ipocalorica? ;) Ciao Francesco

Ciao a tutti, vi chiedo un consiglio su come riuscire a rassodare le famose "maniglie dell'amore" e pancetta che purtroppo non riesco ad eliminare... Innanzitutto vi preciso che sono alto 1.75 e peso 78 kg, fino a 4 mesi fa ne pesavo 90, ora ho quasi ragginto il peso forma senza seguire diete ma eliminando i cibi grassi, dolci, mangiando regolare e abbinando un'attività fisica aerobica e cardiovascolare. Complessivamente ho ottenuti risultati davvero buoni ma la parte critica che rimane un pò difficile da elinare è appunto quella sopra citata, secondo voi cosa dovrei fare per migliorare questa zona? Mi chiedevo se possono essere d'aiuto le creme rassodanti, ho sentito parlar bene di una prodotta dall'OREAL, oppure devo semplicemente scendere ancora di peso? Aspetto con ansia le vostre presiose risposte! ;) Grazie in anticipo! Ciao Francesco

Ciao xxxxx, allora ho preso quell'epilatore da €6,90 su zone con peli lunghi 0,5cm fa il suo lavoro, toglie il 90% dei peli e non fa male... Ho provato sul pello e sotto le ascelle! Se questo va bene figuriamoci il silk epil.... ma €69,00... Ciao a tutti

Grazie infinitite! In un centro commerciale ho trovato un epilatore della "bablyss" (credo sia questa la marca) a soli €6,00... Sarà una porcheria ma volevo prenderlo giusto per provare... Voi che dite? Ciau! Francesco

Ciao a tutti, esiste un buon depilatore maschile in particolare per il petto? Che consigli mi date a riguardo? Ho notato che tagliandoli ricrescono molto più duri e folti, quindi credo sia meglio una depilazione che una rasatura... Aspetto ansioso Vostri consigli! :D Ciao Francesco

Si è la nuova... Ma te chi dici che cavolo può essere? Perchè solo la zona sinistra? Non so proprio cosa fare! CONSIGLIATEMIIII! :34: Ciao Francesco

Dottore io abito vicino Pescara, saprebbe indicarmi qualche buon dermatologo? La ringrazio ancora infinitamente Francesco

Dottor Gigli si ricorda fu proprio Lei a consigliarmi di seguire questa cura e dopo qualche mese farmi risentire, può darmi qualche consiglio? La ringrazio infinitamente! Francesco