Ciao a tutti :)
Ho 16 anni, e da un pò di tempo mi piace fare esercizi per migliorare la mia forma estetica, sia per piacere personale che per le ragazze :P
Sono alto 1.76 e peso 60kg, non sono magro, diciamo tonico.
Come esercizi faccio adominali (60 ogni giorno, a volte di piu') sulla panca, con inclinazione 180° o poco meno, e flessioni, circa 40 ogni giorno, con distanza delle mani a circa 50 cm.
Come risultato della panca si vedono di più gli adominali, e sono abbastanza "duri". Come risultato delle flessioni ho ingrossato un po' la parte dei bicipiti e tricipiti, tanto che se li contraggo si vede molto il muscolo in rilievo.
Siccome non ho molto tempo per andare in palestra, volevo chiedervi un metodo da fare in casa per sviluppare ancora di più le braccia ed i pettorali, e se possibile anche i muscoli sopra alle spalle (mi pare si chiamino deltoidi ma non ne sono sicuro :P ), e, perchè no, anche gli adominali.
Grazie in anticipo!
