Mux

:D ... ok ace mille per le info ... ho appeso una barra di ferro alla porta ed ora proverò ad eseguire alla lettera le tue dritte... (spero solo di non scardinare la porta che ieri sera cominciava già a scricchiolare eh ehehe)

mmmm... :( ... hei proprio nessuno che abbia qualche info per me ??? :unsure:

salve a tutti mi servirebbe un consiglio :unsure: ... io pratico attivita sportiva regolarmente (wakeboard) e circa 3/4 volte alla settimana corro per circa 40 minuti, non amando molto le palestre per tonificare anche la parte superiore del corpo ho comprato il fitness pump, utilizzo questa metodologia di allenamento 6 serie da 25 ripetizioni, corro per 40 minuti e ripeto 6 serie da 25 ripetizioni, devo essere sincero non vedo aumentare a dismisura nessun muscolo, ma ho notato una modesta tonicità in più ... come metodologia di allenamento può essere corretta??? inoltre se aggiungessi sempre per migliorare la parte superiore del busto anche degli esercizi al vogatore, potrei notare anche un leggero aumento della massa???