Ciao Kap, io ho usato un pò tutti gli integratori di cui tu hai parlato (tranne i termogenici). Ho usato arginina, all'inizio mi dava buoni risultati a livello muscolare e di umore (fa aumentare in maniera non specifica il GH), col tempo questi risultati si sono affievoliti. Meglio i bcaa.
Continuo a usare la creatina che mi pare un buon integratore.
Uso anche fosfatidilserina (della Vitabasix) e Acutil effervescente con fosfoserina, questi prodotti migliorano l'umore e la concentrazione. Inoltre diminuiscono la fatica durante questi esercizi e le disgradazione muscolare. In realtà pare che la fosfatidilserina diminuisca un ormone che se va oltre certi limiti, ha effetti distruttivi sul fisico e sui muscoli: il cortisolo.
Fai bene a prendere le proteine, ma prendile sembre con zuccheri, ricordati che una dieta povera di zuccheri aumenta il cortisolo e favorisce quindi il diabete, ovviamente questo si traduce anche in aumento di disgregazione muscollare. Prendendo quindi proteine con zuccheri aumenti il rapporto anabolismo/catabolismo.
