claudia73

ieri l'istruttore in palestra mi ha detto che a colazione ingurgita 7 albumi! a parte il fatto che mi è venuta in mente la scena di rocky balboa, ho scoperto che questi albumi esistono in confezioni tipo quelle del latte... ma io nn li ho mai visti. E se fossero contenuti, per dire, in un cartone da un litro, come fai a contare la dose giornaliera? ma si cucinano? si bevono? ma li vendono al supermercato?? ma sono viscidi come l'albume che fuoriesce dal guscio?

IO TI HO CONTATTATO MA TU SEI DSAPPARECIDO... :-(

grazie minox! ti sto per mandare un PM grazie mille anche a circus!!

2 gr??? ma nn era UNO per kg corporeo?? ok che il canottaggio è uno sport massacrante ma nn faccio BB cmq il mio probelma rimane sempre quello: QUALE MARCA?? e perchè concentrate e nn isolate? che differenza c'è? e la proteina multifonte che sarebbe? ma poi, come si assumono questi integratori? la mattina, prima o dopo lo sforzo, o quando? e se uno si allena la sera cambia qualcosa?(io mi allena a giorni la sera a giorni a pranzo) Mi hanno anche consigliato gli aminoacidi ramificati visto che da circa metà marzo l'allenamento per canottaggio sarà più intenso e più frequente. Ma io mi volevo limitare alle proteine, perchè so che nn ne mangio a sufficienza e lo sforzo che compio con canottaggio(che include anche un allenamento prima di salire in barca) è notevole...

ma che significa IMHO? tanto per capire :-)

ok allora grazie ed aspetto se però potete dirmi il nome esatto e nn solo la marca. Ho notato che i tipi sono parecchi anche per la stessa marca

5 gk di muscoli era così per dire ma 5 kg li dovrei prendere. L'anno scorso pesavo 59 kg ed ero cmq magra(ingrasso in modo estremamente uniforme) il problema è che nn cel faccioo proprio a "sfondarmi" mi puoi suggerire( se si pu fare) una marca di whey? le barrette ne ho viste ma ne dovrei mangiare circa 3 per un apporto di proteine decente(almeno della marche che ho visto io)

ciao a tutti sono nuova. da poco + di un mese ho ricominciato a fare sport, ero ferma da più di 5 anni sono alta 174, peso, ahimè solo 55-56 kg ed ho 34 anni faccio sport 4-5 volte a settimana: alterno canottaggio, rowing, prepuglistica(quest'ultima in genere o abbinata a rowing oppure ad un'oretta agli attrezzi..che nn amo) corro sempre, prima di queste attività, almeno 20 minuti(escluso il riscaldamento ed il defaticamento) a 11 km orari. Il mio problema è l'alimentazione. Perchè, purtroppo, sono un pò inappetente, E, inoltre, faccio una vita (lavorativa) abbastanza frenetica. Ed ho un metabolismo, di mio, ottimo Mangio a colazione: fette biscottate o biscotti, yogurt, succo frutta caffè,, marmellata e miele Alle 11 cornetto o crackers Se a pranzo torno a casa mangio pasta o riso (almeno 150gr..l.Condita nn pesante perchè ho il palato "delicato". Ma mangio solo quella(dopotuto nel pome devo lavorare, nn dormire Se a pranzo nn torno a casa: mangio due panini con prosciutto o bresaola o cotto. Merenda: biscotti o crackers Cena:pesce o uova o legumiverdura, frutta... . Poi spizzico mozzarella o qualche formaggio. Cmq a cena mangio poco. Nn ho mai molta fame Come avrete notato: la carne ed il latte sono a me sconosciuti Il latte lo odio.NN lo bevo dall'età dello svezzamento. LA carne nn i va maiiiiiii!!! nn mi piaceeee!! LA mangio massimo massimo due volta alla settimana se nn ogni 10 gg Ho sempre sentito parlare della whey protein. iNsomma, c'è qualche integratore di proteine che posso prendere? Assumere ii carboidrati nn è un problema..ma e proteine proprio nun gliela fò. Magari esiste in plovere ma nn da sciolgiere in un bibitone? Oppure qualche altro integratore che dovrei prendere? Considerate che, oltre la mia inappetenza, il tempo di stare a tavola due ore proprio nn ce l'ho. Considerate, inoltre, che generalemente esco dallal palestra alle 22.00, quindi manco mi va di sfondarmi a cena e andara a ninna perchè mi sentirei appesantita(ma capita acnhe che faccio sport al'ora di pranzo...dipende dalle giornate) Aggiungo: strutturalemente, ha detta degli altri, ho un bella struttura fisica. Nnn ho grasso ne ritenzione idrica. Certo che mettere su almeno 5k TONICI nn mi dispiacerebbe. HELP