baz

prima mi ero allenato per circa un anno. le vostre ris grosso modo è quello che penso. ho sentito parlare della dieta a zone o 40/30/30,in questo forum e altrove,voi che ne pensate? lo so che è una domanda da un milione di euro,ma con un buon allenamento e una giusta alimentazione quanta massa ovvero kg si possono guadagnare in diciamo 2-3mesi di palestra,facendo una media tra min e max. per mia curiosità. ciao a tutti

salve a tutti sono un nuovo utente, di questo splendido forum ho ricominciato ad andare in palestra da pochi mesi dopo circa 6,7 anni sono alto 1,75 peso 70 kg(sono aumentato di 6-7 kg negli negli ultimi 10 mesi) la gente mi definisce un magro. vorrei sapere che possibilità ho di mettere massa,come devo agire? ah ho 26 anni,non so se può interessare. un ultima cosa, ho sentito che gli aminoacidi aiutano il recupero fisico. che importanza anno in un buon allenamento? e in quali alimenti si possono trovare? grazie e saluti a tutti