Panca Ad Inversione

[IlGrandeLebowski]

quella per mettersi a testa in giù x capirci.va usata prima o dopo uno sforzo fisico tipo una session di pesi o una mezzora di corsa?grazie

[minoxidil2]

dopo poichè è un esercizio di scarico,in peridodi di intenso allenamento si consiglia addirittura ad esempio al sabato di dedicare un' intera seduta allo scarico della colonna.Ma non prendere cmq per oro colato quello che dice la pubblicità,è assolutamente un ottimo attrezzo ma viene ipervalutato.

[castano_chiaro]

io una cosa che vorrei capire è cosa cambia nello 'scarico' se ci si appende sotto le pertiche con le braccia o a testa in giu con la panca.

[minoxidil2]

io una cosa che vorrei capire è cosa cambia nello 'scarico' se ci si appende sotto le pertiche con le braccia o a testa in giu con la panca.

appendendoti con le braccia i muscoli cmq restano in tensione che superato il limite fisiologico di allungamento puo essere pericoloso.C' è tutta una teoria sullo scarico e sull' allungamento fatta da Anderson.sulla panca invece si lavora in rilassamento della colonna completo.

[castano_chiaro]

ok grazie ma non va il sangue oin testa?

[minoxidil2]

ok grazie ma non va il sangue oin testa?

non se fatto per pochi secondi,lo si è sempre fatto appendendosi con le cavigliere,cmq poi la panca ha una leggera inclinazione.

[superman]

credo che non valga la pena spendere soldi per la panca a inversione, per lo streching alla schiena basta appendersi alla sbarra, non siete d' accordo?? poi è un periodo che nella mia palestra i miei amici mettono la panca per addominali al massimo livello, ci salgono sopra ,a capo in giu cioè nella stessa posizione della panca ad inversione, e poi un compagno gli allunga la schiena tirandoli per le braccia, in questo modo si ha lo stesso servizio della panca a inversione...

[cloud72f]

credo che non valga la pena spendere soldi per la panca a inversione,

 

Te la sconsiglio.

 

Io, quando la facevo, dopo stavo male: mi girava la testa, per l'eccessivo afflusso di sangue nella testa.

 

Per le tue finalita', e' decisamente piu' consigliabile una buona barra isometrica.

 

Costano poco (io ne comprai una su Ebay a 15euro), e si possono montare anche a casa, tra gli stipiti della porta, con relativa facilita' (devi pero' pesare indicativamente sotto gli 85Kg. di peso, senno' non mantiene. ;) )

Edited April 4, 2007 by cloud72f

[minoxidil2]

Te la sconsiglio.

 

Io, quando la facevo, dopo stavo male: mi girava la testa, per l'eccessivo afflusso di sangue nella testa.

 

Per le tue finalita', e' decisamente piu' consigliabile una buona barra isometrica.

 

Costano poco (io ne comprai una su Ebay a 15euro), e si possono montare anche a casa, tra gli stipiti della porta, con relativa facilita' (devi pero' pesare indicativamente sotto gli 85Kg. di peso, senno' non mantiene. ;) )

Quindi devo presupporre che la tua non abbia tenuto se tu sei quello della foto..che qualcosa in piu di 85Kg dovrebbe pesare........

[Fracchia]

Attualmente ne peso 92, ma sicuramente l'indice di body fat puo' ancora calare.

 

Il mio peso ideale, con un indice di body fat al 4%, dovrebbe aggirarsi intorno agli 85-86 kg.

[minoxidil2]

per un altezza di?

[Fracchia]

piu' o meno come Carlo, via :rolleyes:

Edited August 4, 2007 by Fracchia

[minoxidil2]

sei alto?

[-C85-2-]

sei alto?

1.75 se come me :fischietto:

[MarcelloFioravanti]

credo che non valga la pena spendere soldi per la panca a inversione, per lo streching alla schiena basta appendersi alla sbarra, non siete d' accordo?? poi è un periodo che nella mia palestra i miei amici mettono la panca per addominali al massimo livello, ci salgono sopra ,a capo in giu cioè nella stessa posizione della panca ad inversione, e poi un compagno gli allunga la schiena tirandoli per le braccia, in questo modo si ha lo stesso servizio della panca a inversione...

 

Ciao, stavo pensando di prendere una panca di questo tipo ma credi davvero che è possibile avere gli stessi risultati con degli altri esercizi senza la panca?