Gambe Esercizi Casalinghi

[D3stroyer]

ciao a tutti fanatici della buona forma :D

 

ho qualcosa da chiedervi.

 

causa studio (e lentezza nel capire le cose) ho smesso di fare palestra. Per 8 mesi ho continuato a fare esercizi casalinghi per bicipiti, tricipiti, addominali, spalle e pettorali ma purtroppo ho sempre trascurato le gambe dato che più che piegamenti non so che inventarmi.

 

mi suggerite una serie di esercizi casalinghi per gambe specialmente per polpacci, e (non so come si chiama) il retro coscia? :ph34r:

 

 

grassie

[minoxidil2]

affondi e tirate per i glutei.Per i polpacci sollevamento sulle punte con l ' aiuto di un supporto.

[superman]

stacchi per i bicipiti femorali (i muscoli del retrocoscia)

[minoxidil2]

gli stacchi vanno effettuati con un bilanciere con carico elevato.Un po difficili da fare in casa.

[superman]

vabbè puo anche fare lunghe ripetizioni con carichi molto modesti, magari tenendo nelle mani due bottiglie d' acqua da 2 litri tanto per fare un esempio.è sempre meglio di niente!!

[minoxidil2]

vabbè puo anche fare lunghe ripetizioni con carichi molto modesti, magari tenendo nelle mani due bottiglie d' acqua da 2 litri tanto per fare un esempio.è sempre meglio di niente!!

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Si sai che risultati...

Fare molte serie a carico ridotto non è equivalente,come molti pensano,a farne poche a carico elevato.