ZozzenagerEF

te l'ho salutato:P cmq...vi volevo chiedere..voi usate una Bilancia per pesare i grammi del cibo? nel senso così so esattamente quanto devo assumere...e dove cavolo la posso trovare una bilancia del genere?

si in effetti quello che dici tu combacia...! sarà stato così! grazie!!! cjm

quindi non è successo praticamente nulla o sbaglio? probabilmente un'irritazione del momento non so... magari queste specie di "cicatrici" nonostante si sian formate attorno quel periodo non c'entrano nulla... ..

ciao, al dirla tuta quel sito, osservando bene, non mi sembra per niente affidabile. strano che TUTTI quanti abbiano problemi alla prostata sia proprio per quel caso, la finasteride, e tuttte le risposte sono EXTRALUNGHE (cosa che un medico non potrebbe fare se impegnato come sembra essere impegnato lui). a me mi puzza di cosa strana.. detto questo, naturalmente è ovvio che assumere pasticche non fa del tutto bene, come ogni cosa artificiale, non per niente lo terrò ben presente. quindi mi stai sconsigliando di andare da sarchi e di assumere finasteride? non è del tutto sbagliato in effetti... cmq la mia domanda precisa era se qualcuno aveva da consigliarmi qualche formula di minoxidil etc...niente di che...riaspetto risposte... ahh e aggiungo..che come quel medico pensa che i dermatologi sfruttano i problemi della gente per appioppargli queste cose (cose per altro vere in molti casi) lui si fa gli appuntamenti seminando terrore in quel preciso e sistematico modo. imho, nel mio modesto parere. oltretutto conosco un dermatologo che ha dei figli...e uno di questi assume finasteride, da moltissimi anni. non ne ha mai accusato il minimo malessere. oltretutto una cosa del genere dovrebbe essere scritta nel foglio di istruzioni del farmaco, cosa che invece non c'è... vabbene starci attenti...ma attenti anche a chi spara ste esagerazioni...

ciao!! ehm a quanto pare il link ke hai messo mi sa ke è sbagliato o è non c'è piu' quell apagina così dice il forum :P aspetto nuove risposte!!

tra qualche settimana andrò a fare la visita da sarchi! vi informerò..intanto penso che mi organizzerò per dirgli che il minox alle volte mi procura prurito..mi sa che come molti dermatologi han consigliato gli dirò di togliermi il glicole propilenico voi che ne pensate? alcuni dicono che aiuta l'assunzione e quindi l'effetto..altri dicono che togliendolo si ottengono benefici per quanto riguarda il prurito e l'effetto rimane uguale... se avete cmq altri elementi da inserire nella formula da consigliarmi ...ditemi pure..che io gli riferirò.. grazz

:D eeeeeeeeeeeeeeeee, allegria! evvai oggi tutti contenti ! asd :P be minoxidil mi manderesti un mp dicendomi a che prezzo li vendi questi integratori bcaa whey caseina etc etc etc? cmq a parte gli scherzi grazie a tutti :P ciauz

oks...quindi per non troppo elaborato penso tu intenda qlcs di classico tipo fragola..menta....fior di latte..insomma i gusti di tutta la vita:P per finire...questi integratori dove li trovo? al supermercato ci sono andato qualche giorno fa e non mi sembra di averli visti anke se ho guardato di sfuggita...magari cerco in farmacia o posti simili?.. :P dopo quest'ultima domanda penso ke, da recente 18enne, posso iniziare a "mangiare"... :fischietto: mangiare bene...magari era meglio ke iniziavo prima...ma ormai pazienza :fischietto: asd...

grazie mlle ankora... adesso mi servirebbe sapere, dato ke ho un amico ke le uova le fa solamente sode perchè dice ke "hanno piu' effetto", se invece è indifferente farle strapazzate , all'occhio etc oppure effettivamente ha ragione? magari è solo questione di gusti :S per quanto riguarda il gelato penso ke lo posso tranquillamente aggiungere qualke volta a uno spuntino, sostuirlo a quando prendo latte...o cose così.. rigrazie chris

Ciao allora qui vi metto la dieta ke ho provato a fare....mancano 3 cene e 3 pranzi quindi se riuscite a consigliarmi ste ultime kose sono a posto.... LUNEDI Colazione:5 albumi; 300 ml. di latte parz scremato dolcificato con miele; 20 g. di muesli; 4-5 fette biscottate integrali con marmellata Spuntino:un panino con 80gr di bresaola ;oppure 1 mela e 20g proteine whey Pranzo:100 g. di pasta (con grana e olio); 150 g di tacchino ; 150 g. di carote 50 g. di pane integr. 4-5 arachidi Spuntino:panino con 80gr di bresaola ; oppure 1 mela e 20g proteine whey Pre/allenamento :60% dose bcaa Post/allenamento:40% dose bcaa 1frutto o maltodestrine Cena:g.di pollo ; 200 g di patate (e 10 g. di olio di oliva) 20 g. di pane integr. 4-5 arachidi Before Night:25g proteine caseina MARTEDI Colazione:"7 albumi strapazzati; 1 fetta di formaggio magro; 1 banana; 1 tazza di corn-flakes. (420 cal)" Spuntino:un panino con 80gr di bresaola ;oppure 1 mela e 20g proteine whey Pranzo:"1 tazza di riso (integrale) 1/2 tazza di verdure miste (anche surgelate) 100 gr di pollo o tacchino 1 cucchiaio di olio d'oliva extravergine (400 cal)" Spuntino:panino con 80gr di bresaola ; oppure 1 mela e 20g proteine whey Pre/allenamento :60% dose bcaa Post/allenamento:40% dose bcaa 1frutto o maltodestrine Cena: XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX Before Night:25g proteine caseina MERCOLEDI Colazione:5 albumi; 300 ml. di latte parz scremato dolcificato con miele; 20 g. di muesli; 4-5 fette biscottate integrali con marmellata Spuntino:un panino con 80gr di bresaola ;oppure 1 mela e 20g proteine whey Pranzo: XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX Spuntino:panino con 80gr di bresaola ; oppure 1 mela e 20g proteine whey Pre/allenamento :60% dose bcaa Post/allenamento:40% dose bcaa 1frutto o maltodestrine Cena:"100 gr. di filetto 150 gr. di patate (cotte al forno) 1 tazza di spinaci o di broccoletti " Before Night: 25g proteine caseina GIOVEDI Colazione:"7 albumi strapazzati; 1 fetta di formaggio magro; 1 banana; 1 tazza di corn-flakes. (420 cal)" Spuntino:un panino con 80gr di bresaola ;oppure 1 mela e 20g proteine whey Pranzo:"120 gr. di fesa di tacchino 1 fetta di formaggio magro 1 fetta di pane integrale 100 gr. di fragole (o mele) 1 ciotola di insalata verde" Spuntino:panino con 80gr di bresaola ; oppure 1 mela e 20g proteine whey Pre/allenamento :60% dose bcaa Post/allenamento:40% dose bcaa 1frutto o maltodestrine Cena: XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX Before Night: 25g proteine caseina VENERDI Colazione:5 albumi; 300 ml. di latte parz scremato dolcificato con miele; 20 g. di muesli; 4-5 fette biscottate integrali con marmellata Spuntino:un panino con 80gr di bresaola ;oppure 1 mela e 20g proteine whey Pranzo: XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX Spuntino:panino con 80gr di bresaola ; oppure 1 mela e 20g proteine whey Pre/allenamento :60% dose bcaa Post/allenamento:40% dose bcaa 1frutto o maltodestrine Cena:"100 gr. di pesce spada 1 tazza di semolino 1 ciotola di insalata verde 1 cucchiaio di olio d'oliva extravergine" Before Night: 25g proteine caseina SABATO Colazione:"7 albumi strapazzati; 1 fetta di formaggio magro; 1 banana; 1 tazza di corn-flakes. (420 cal)" Spuntino:un panino con 80gr di bresaola ;oppure 1 mela e 20g proteine whey Pranzo:"120 gr. di gamberetti (vanno bene anche quelli surgelati) 60 gr. di pasta 1 cucchiaio di olio extra vergine 1 ciotola di insalata verde" Spuntino:panino con 80gr di bresaola ; oppure 1 mela e 20g proteine whey Pre/allenamento :60% dose bcaa Post/allenamento:40% dose bcaa 1frutto o maltodestrine Cena: XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX Before Night:25g proteine caseina DOMENICA Colazione:5 albumi; 300 ml. di latte parz scremato dolcificato con miele; 20 g. di muesli; 4-5 fette biscottate integrali con marmellata Spuntino:un panino con 80gr di bresaola ;oppure 1 mela e 20g proteine whey Pranzo: XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX Spuntino:panino con 80gr di bresaola ; oppure 1 mela e 20g proteine whey Pre/allenamento :60% dose bcaa Post/allenamento:40% dose bcaa 1frutto o maltodestrine Cena:Pizza Margherita Before Night: 25g proteine caseina ------------------------fine La dieta è fatta in base a chi va 3 volte in palestra a settimana, che sembra essere l'ideale... Ecco qua...come vedete mancano 3 pranzi e 3 cene da aggiungere....se mi riuscite a rimediare qlcs ve ne sarò grato:P '(*)' magari facendovi qlcs esempio ke non c'è già nel menu...sapete consigliarmi..cmq le kose ke mi paicciono tra le altre sono: pasta con salvia e panna / ravioli /lenticchie.. /brodo con pasta( o solo brodo) / salsicce di pollo /tonno/ GELATO!! /salame ho visto ke kmq non c'è molta pasta nella dieta, almeno in confronto a quanta ne mangio io adesso... domande: 1) le proteine le devo prendere tutti i giorni o solo quando faccio palestra? (comprese quelle della notte etc) 2)nel post allenamento c'è scritto "40% dose bcaa 1frutto o maltodestrine" che cos'è il maltodestrine? cmq significa k devo prendere 40% dove bcaa e 1 frutto......oppure in alternativa prendo il maltodestrine? o come..? 3) se avete un terzo tipo di colazione da consigliarmi tanto meglio così la sostituisco qualke volta alle 2 che ho già messo. cmq penso ke di mattina bere pure 1 spremuta d'arancia non sia male, Abbinata a qualcosa.. 4)stessa cosa per gli spuntini.. 5) '(*)' come da intuizione, i pranzi/cene segnate in XXXXXXX sono quelle ke mi mancano..ke devo aggiungere.... '(*)' 6) se una settimana anzichè andare 3 volte in palestra mi capita di andarcene due...devo mangiare di meno di conseguenza? 7) se dopo qualke mese ke tutto va bene sostiuisco la palestra a nuoto può andare bene lo stesso? in genere nuoto brucia molto i grassi ...cmq non penso sia una kosa sbagliata....tenendo sempre presente ke voglio solo avere dei bei muscoli, ma mai diventare un body builder o un mr olympia(asd) non mi piacerebbe..

aggiungo una quinta domanda 5) ma integratori , proteine whey, bcaa, proteine caseina, etc fanno male ai reni o cmq affaticano il sistema? il mio obiettivo è una dieta sana quindi nel caso uno di questi elementi faccia qlcs ditemelo subito, anke perchè per quanto mi riguarda i reni devo trattarli bene...

ok credo di iniziare a capirci qualcosa.. 1)ma cmq gli spuntini di cui parli li nel menu non ci sono scritti quindi potrei usare gli spuntini con la bresaola ke mi avevi consigliato l'altra volta no? del resto come il pre-bed di sole proteine.. 2)senti una cosa ma la colazione è meglio se la vario di giorno in giorno o va bene pure quella scritta nell'ultimo post magari alternata a quella ke mi hai consigliato tu? 3)l'obiettivo quindi è di arrivare a 2010 calorie al giorno piu' o meno? ovviamente evitando di mangiare schifezze... 4)come bibita di mattina kosa consigliate...durante il giorno penso mi adeguerò all'acqua... i succhi vanno bene da bere solo qualke volta, come sostituto di cocacola e company? ciao

Ciao! sto cercando di organizzarmi cmq ho trovato questa serie di pasti in internet, sekondo te van bene ? (la domanda è cmq riferita a chiunque voglia rispondere) ma poi non capisco se questa lista è una serie dei pasti ke devo fare in 1 GIORNO, oppure dei pasti ke posso sostituire a pranzi/cene in piu' giorni... sto cercando di capire come regolare i pasti ma mi ci vuole un po' di tempo per capire quindi se magari voi avete già degli esempi da darmi mi risparmiereste unc asino di tempo (intanto ho preso appunti dei pasti degli altri post) :P ciao! --- ""Questa dieta è consigliata a chi fa sport almeno 4 volte alla settimana Pasto 1 7 albumi strapazzati 1 fetta di formaggio magro 1 banana 1 tazza di corn-flakes 420 calorie c.a Pasto 2 1 tazza di riso (meglio se integrale) 1/2 tazza di verdure miste (vanno bene anche quelle surgelate) 100 gr di pollo o tacchino 1 cucchiaio di olio d'oliva extravergine 400 calorie c.a Pasto 3 100 gr. di filetto 150 gr. di patate (cotte al forno) 1 tazza di spinaci o di broccoletti 400 calorie c.a Pasto 4 120 gr. di fesa di tacchino 1 fetta di formaggio magro 1 fetta di pane integrale 100 gr. di fragole (o mele) 1 ciotola di insalata verde 400 calorie c.a Pasto 5 100 gr. di pesce spada 1 tazza di semolino 1 ciotola di insalata verde 1 cucchiaio di olio d'oliva extravergine 400 calorie c.a Pasto 6 120 gr. di gamberetti (vanno bene anche quelli surgelati) 60 gr. di pasta 1 cucchiaio di olio extra vergine 1 ciotola di insalata verde 420 calorie c.a """

grazzzzie della risposta!!!! :D e si in effetti dovrei togliere quel vizio assurdo, cmq ultimamente ci sto riuscendo ihhi io penso ke le unghie le lascerò come sono adesso, ovvero abb corte anke se non cortissime..tanto uso sia il plettro che le dita quindi vedrò come fare :P grazie ankora !chris

pizza me la posso permettere? e in quali quantità? dovrei cmq sapere la quantità di carboidrati proteine etc contenuti negli alimenti..e poi sapere quante van bene in un solo giorno..calorie..etc... solo che since a parte internet non so dove cercare..cmq vi farò sapere