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spalla lussata che esercizi?


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7 risposte a questa discussione

#1 Gurg

Gurg
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Inviato 03 maggio 2007 - 05:30

Ciao xxxxx, sono ovviamente nuovissimo della sezione e assoltuamente nuovo del mondo del fitness ne' penso che scolpiro' il mio fisico con muscoli d'acciaio. Mi sono semplicemente annoiato di sentirmi la spalla sinistra (lussata 5 volte) tanto piu' debole dell'altra e sempre impaurito che qualunque tipo di trauma la faccia uscire di nuovo (nei momenti di distrazione, quando il muscolo non e' tirato, anche una semplice spallata potrebbe farla uscire).

intanto che ci sono mi mettero' anche a fare altri esercizi per il fisico, ormai che cominciamo.

avete siti internet dove fanno vedere i movimenti?

non ho nessuna intenzione di andare in palestra, proprio non ne ho voglia di uscire di casa per andare a pompare. Faro' tutto in casa. Avevo cominciato a correre ma non sono mai stato regolare, proprio per niente. Secondo voi saltare la corda puo' ovviare all'andare a correre e dare una sensazione di benessere al fisico?

devo prendere proteine dopo essermi allenato?

si accettano consigli che possa fare da solo senza dovermi chiudere in palestra

dimenticavo, ieri sono andate a prendere alcuni pesi, come si chiamano quelli da alzare uno per mano. solo portarli a casa che fatica...

Messaggio modificato da Gurg il 03 maggio 2007 - 05:36


#2 minoxidil2

minoxidil2
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Inviato 03 maggio 2007 - 05:42

devi andare a potenziare la ciffia dei rotatori.Ci sono degli esercizi specifici ma puoi cominciare le flessioni sono un ottimo esercizio.Piu che le proteine dovresti utilizzare un integratore specifico per il recupero articolare.

#3 Gurg

Gurg
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Inviato 03 maggio 2007 - 05:45

devi andare a potenziare la ciffia dei rotatori.Ci sono degli esercizi specifici ma puoi cominciare le flessioni sono un ottimo esercizio.Piu che le proteine dovresti utilizzare un integratore specifico per il recupero articolare.



provo con le flessioni intanto mi ci sono siti che mostrano anche altre cose?

ho appena cominciato e sento i muscoli indolenziti appena pochissime flessioni o pesi

#4 -C85-2-

-C85-2-
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Inviato 03 maggio 2007 - 06:42

caro mio
operati, la spalla ti dar sempre problemi fino a quando non ti opererai...

comunque la corda un ottimo esercizio, ma MOLTO traumatico per le caviglie...io circa un mese fa ho attraversato un periodo che avevo le caviglie distrutte!!!

cmq operati, fai 4 mesi di riabilitazione prima in acqua e poi in palestra...consiglio personale!

#5 Gurg

Gurg
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Inviato 04 maggio 2007 - 10:03

caro mio
operati, la spalla ti dar sempre problemi fino a quando non ti opererai...

comunque la corda un ottimo esercizio, ma MOLTO traumatico per le caviglie...io circa un mese fa ho attraversato un periodo che avevo le caviglie distrutte!!!

cmq operati, fai 4 mesi di riabilitazione prima in acqua e poi in palestra...consiglio personale!


lo so lo so, ma io sono per entrare in sala operatoria il meno possibile e siccome ora la spalla esce ancora solo in maniera traumatica preferisco aspettare. Ho consultato uno specialista che mi ha appunto detto che se non faccio attivita' sportiva da professionista e se non comincia a diventare un problema serio (tipo esce quando stringi la mano a qualcuno) posso anche aspettare e rinforzarla.

in sala operatoria ci entro davvero lo stretto indispensabile.

dicevamo della corda, cosa fortifica? le gambe? la schiena? tutto il corpo in generale?

ho fatto pesi e flessioni per gli ultimi 2 giorni, vediamo quanto dura la mia costanza, di solito mollo al quarto...

#6 -C85-2-

-C85-2-
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Inviato 04 maggio 2007 - 12:17

lo so lo so, ma io sono per entrare in sala operatoria il meno possibile e siccome ora la spalla esce ancora solo in maniera traumatica preferisco aspettare. Ho consultato uno specialista che mi ha appunto detto che se non faccio attivita' sportiva da professionista e se non comincia a diventare un problema serio (tipo esce quando stringi la mano a qualcuno) posso anche aspettare e rinforzarla.

in sala operatoria ci entro davvero lo stretto indispensabile.

dicevamo della corda, cosa fortifica? le gambe? la schiena? tutto il corpo in generale?

ho fatto pesi e flessioni per gli ultimi 2 giorni, vediamo quanto dura la mia costanza, di solito mollo al quarto...

ti conviene andare in palestra, se ti alleni da solo nn sei motivato mentre in palestra c' sempre il confontoi con gli altri che ti spinge a non mollare...
la corda tonifica principalmente gambe ma un p tutto il corpo, un p come correre ma + divertente :lol: come t ho detto nn esagerare perch se no oltre alla spalla ti ritrovi pure na caviglia malconcia :lol:

#7 Gurg

Gurg
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Inviato 04 maggio 2007 - 12:19

ti conviene andare in palestra, se ti alleni da solo nn sei motivato mentre in palestra c' sempre il confontoi con gli altri che ti spinge a non mollare...
la corda tonifica principalmente gambe ma un p tutto il corpo, un p come correre ma + divertente :lol: come t ho detto nn esagerare perch se no oltre alla spalla ti ritrovi pure na caviglia malconcia :lol:


ach confronto...!! io mollo subito...

non ho spirito competitivo in queste cose :D :34:

grazie mille per i consigli, molto apprezzati!

#8 Gurg

Gurg
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Inviato 05 maggio 2007 - 05:16

ach confronto...!! io mollo subito...

non ho spirito competitivo in queste cose :D :34:

grazie mille per i consigli, molto apprezzati!


oggi ho anche preso le proteine e un ntegratore specifico per il recupero articolare. Tra 15 giorni sono tirato duro lo sento! :P :P
spalle d'acciaio :34: :34:




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